Bevásárlólista

A paleolit diéta hatalmas ellenpontot képez a tipikus amerikai étrenddel szemben, hiszen ebben csak olyan élelmiszerek szerepelnek, melyeket az emberek már 10.000 évvel ezelőtt is fogyasztottak - magyarázza a Creighton University Medical Center. Az orvosi központ azt állítja, hogy a szervezet nem képes alkalmazkodni a modern étrendhez, ami túl sok feldolgozott szénhidrátot tartalmaz, ahelyett, hogy több fehérjét és zsírt, illetve kevesebb szénhidrátot tartalmazna. A tápanyag arányokat megváltoztatva és az olyan ételeket előnyben részesítve, melyeket az ősember fogyasztott egy sokkal egészségesebb életmód alakítható ki. De miket is fogyaszthatunk a diéta során?

paleolit3

Diófélék

Mivel a diétában csökkentett szénhidrátbevitel ajánlott, ezért érdemes sok diófélét fogyasztani, hogy pótoljuk az elvesztett energiát. Ráadásul ezekben a magvakban sok omega-3 zsírsav található, ami nélkülözhetetlen az egészséges állapot eléréséhez. Bár a diófélék pontos tápanyagtartalma változó, azért azt elmondhatjuk, hogy sok zsírt és kevés szénhidrátot, valamint mérsékelt mennyiségű fehérjét tartalmaznak. 

Halak

Dr. Ben Balzer szerint a halak fontos részét képezik a paleo életmódnak, mivel az ember már több ezer éve fogyasztja őket. A halakban sok a fehérje, viszont általában zsírszegények, ezért nagyon előnyösek. A halolaj fogyasztása pedig még a mellrák kialakulásának kockázatát is csökkenti.

Húsok

Mivel kevés szénhidrátot fogyasztunk a diéta során, ezért a fehérje- és zsírbevitel elsődleges fontosságú lesz. A Creighton University Medical Center azt sugallja, hogy a szabad tartásból származó húst előnyben kell részesíteni, mivel ezek tartalmazzák a legtöbb fehérjét. 

Gyümölcsök

Mivel a gyümölcsök vadon nőnek, ezek elfogadható részei a paleolit diétának. A friss gyümölcsök kiválóak, de a cukorbetegek kerüljék a magas cukortartalmúakat, például az almát, a banánt, a mangót, az ananászt, a szőlőt és a cseresznyét. Ehelyett nekik érdemesebb citromot, lime-ot és avokádót fogyasztaniuk.

Zöldségek

A zöldségekkel hasonló a helyzet. Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak feldolgozatlan szénhidrátot, rostokat, értékes vitaminokat és ásványi anyagokat. Érdemes zellert, sárgarépát, salátát, paradicsomot, brokkolit fogyasztani, valamint paszternákot, fehérrépát.

Kókuszzsír 1000ml(Kókuszolaj 1l Bio Egészség Kft)

Kókuszzsír 1000ml (Kókuszolaj 1l Bio Egészség Kft)

A kókuszzsírt, vagy más néven a kókuszolajat a kókuszpálma érett húsának megszárításából és kisajtolásából nyerik.

Ár: 1890 Ft
Megnézem

Paleolit Xilit 1kg

Paleolit Xilit 1kg

Édesítő hatása megegyezik a cukoréval, ám alacsony glikémiás indexének köszönhetően csak minimális inzulinválaszt vált ki a szervezetben. Hő hatására sem veszti el édes ízét, ezért használható sütéshez és főzéshez is.

Ár: 3395 Ft
Megnézem

Paleolit Aszkorbinsav250g

Paleolit Aszkorbinsav 250g

Az aszkorbinsav fokozza szervezetünkben az immunrendszer működését, növeli a fehérvérsejtek számát, melyek szembeszállnak a testünket megtámadó kórokozókkal, és fokozza a fehérvérsejtek működését. Jelentősen csökkenti a meghűléses betegségek, a nátha tüneteit.

Ár: 1395 Ft
Megnézem
Újdonság

Paleolit Kakaós krémmeltöltött szaloncukor 500g

Paleolit Kakaós krémmel töltött szaloncukor 500g

Paleo kakaós krémmel töltött étcsokoládé desszert szaloncukor édesítőszerekkel, eritrittel és sztíviával. 

Ár: 4595 Ft
Megnézem
Még nem érkezett értékelés. Légy te az első!